高考食谱 吃对食物,实现高考梦(13)

2022-04-05 00:07:53 来源:周口 咨询医生

第五,适量饮水

此外,根据多年来的监考老师,每年都有个别考生因为考试前饮水过多,导致频繁上厕所,影响考试表现,专家特别提醒:考试前饮水必须适当。

第六,注意微量元素的摄入

硒也是维持视力的重要因素。除了大蒜、洋葱和食用菌,蔬菜和水果通常都很低。因此,我们应该多吃富含硒的海鲜、肉类、大米等。

推荐高考食谱

推荐高考第一天的食谱

早餐:牛奶鸡蛋苹果;午餐:菠菜粉丝汤、番茄花、蒸排骨;

晚餐:三鲜馅饺子,木耳拌黄瓜,棒子面粥。此外,绿豆汤是早、中、晚消暑的必备甜点。

推荐高考第二天的食谱

早餐:牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个

午餐:米饭(粳米)200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜,鱼香肉丝,紫菜虾皮汤

晚餐:米饭、五颜六色的虾(竹笋、胡萝卜、青椒、真菌、虾皮)

推荐高考第三天的食谱

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、1个鸡蛋、酱黄瓜、适量水果

中餐:米饭、蘑菇心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

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